Manche Leute können sich nicht auf Dinge wie Yoga oder Meditation konzentrieren, um einzuschlafen, und das ist in Ordnung.
Es gibt viele andere gesunde Geist-, Körper- und Trainingsoptionen, die stattdessen verwendet werden können, insbesondere wenn körperliche Hilfen hilfreich sind.
Probiere diese 4 Übungen aus, um nachts besser zu schlafen
Gehen ist gut für Menschen, die sich entspannen müssen. Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend in einem angenehmen Tempo mit etwas Musik kann Ihnen helfen, gut zu schlafen.
Krafttraining ist gut für diejenigen, die Energie verbrauchen möchten. Kürzere und weniger intensive Trainingseinheiten können denjenigen helfen, die Hilfe beim Verbrennen von Energie benötigen, die sie nachts wach hält. Ein Kettleball oder Kurzhanteln können den Menschen genug Intensität geben, ohne ein vollständiges Training zu bieten. Ein paar Wiederholungen einiger Übungen reichen aus.
Seilspringen ist gut für die Person, die eine Ablenkung braucht. Der Rhythmus kann bei Angstzuständen helfen und eine beruhigende Gewohnheit bieten. Vier Sätze mit 50 Sprüngen sollten ausreichen.
Flexibilitätstraining ist gut für diejenigen, die sich vor Schmerzen viel bewegen. Dies kann helfen, Gelenke und Muskeln zu lockern, die Sie nachts wach halten. Zwei tiefe Dehnungen für die Körperteile, die jeweils etwa zwei Minuten lang weh tun, helfen dabei, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
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