Ja! Stress und Angst sind große Probleme in unserem Leben. Viele Menschen werden mehr als bereitwillig zugeben, dass sie sich wegen etwas oder anderem gestresst oder ängstlich fühlen.
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Egal, ob es sich um eine bevorstehende Frist oder einen Streit mit Ihrem Partner handelt, es gibt immer Dinge um uns herum, die mehr Stress in unser Leben bringen können. Das Problem für viele Menschen besteht dann darin, diesen Stress aus ihrem Leben zu verbannen.
Für manche Menschen müssen sie auf Medikamente zurückgreifen. Sie haben das Gefühl, ihr Leben ohne Hilfe nicht leben zu können. Für manche Menschen bedeutet dies einen Gang zum Arzt und ein Rezept, für andere eine Fahrt zu einem Händler für einige weniger als legale Medikamente.
Manche Leute wenden sich der Unterhaltung zu – Fernsehen, Filmen, Kopfhörern mit ihren Lieblingsliedern, Online-Videospielen, online Casino Spiele, ein Pokerspiel mit Freunden.
Andere könnten sich einer Form von Sucht zuwenden, wie Alkoholismus, Spielsucht mit dem erhöhten Zugang von Nahrungsmittelsucht oder anderen Formen selbstzerstörerischen Verhaltens.
Es gibt jedoch einen besseren Weg. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, ohne sich dabei selbst zu schaden. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, ohne sich selbst ohne Medikamente zu schaden!
Übung
Eine der wohl bekanntesten Formen des körperlichen Stressabbaus ist Bewegung. Eine körperliche Aktivität lässt Ihr Herz höher schlagen und das Blut fließen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre negativen Gefühle in alles zu lenken, was Sie tun.
Egal, ob Sie Ihre Wut durch Boxen mit einem Boxsack abbauen oder sich durch eine lange Steigung frei fühlen möchten, Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, einige dieser negativen Gefühle loszulassen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sport Sie körperlich gesünder macht. Dies scheint offensichtlich, bedeutet aber auch, dass es Ihre Stimmung verbessert! Wenn Sie sich körperlich gesund und wohl fühlen, wird es Ihnen leichter fallen, sich geistig gesund und wohl zu fühlen.
Aus Erfahrung kann ich Ihnen sagen, wie leicht es ist, dass ein negatives Körpergefühl Ihre Stimmung herunterzieht. Wenn Sie sich bereits gestresst fühlen, kann es dieses Gefühl verstärken, wenn Sie sich mit Ihrem eigenen Körper nicht wohl fühlen.
Nicht nur körperlich, sondern es kann auch um Probleme mit dem Selbstbild gehen. Wenn Ihnen Ihr Aussehen nicht gefällt, kann dies bei vielen Menschen zu sozialer Angst führen. Das könnte andere Belastungen, die Sie in Ihrem Leben haben, schrecklich verstärken und Sie dazu bringen, sich noch schlechter zu fühlen.
Stellen Sie sich vor, Sie müssen Ihrem Chef einen Bericht vorlegen und sind deswegen gestresst. Aber gleichzeitig sagt Ihnen Ihr Gehirn, dass Ihr Chef, seine Sekretärin und alle Ihre Kollegen die ganze Zeit darüber nachdenken, wie hässlich Sie sind.
Nun, das ist nicht wahr, denn du bist nicht hässlich, sondern wie du über dich selbst denkst. Dies mag wie ein spezifischer Punkt erscheinen, ist aber sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen weit verbreitet. Es ist nur eine andere Sache, die Ihren Stress verstärken kann.
Dies zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um sich mit Ihrem Aussehen wohlzufühlen, kann eine großartige Möglichkeit sein, etwas von dieser Angst oder diesem Druck abzubauen. Da diese Gedanken wahrscheinlich in Ihrem Kopf herumschwirren, auch wenn Sie es nicht merken, kann diese einfache Sache einen großen Stimmungsaufschwung bewirken.
Denkweise
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Es ist wahrscheinlich etwas, was die meisten Leute nicht hören wollen, aber es ist durchaus möglich, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu heben, nur durch eine einfache Änderung der Denkweise. Oft sind die Gründe für unsere negative Einstellung genau das; unsere negative Einstellung.
Menschen neigen dazu, sich auf die negativen und schlechten Teile unseres Lebens zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach, wie viele peinliche, schlechte oder negative Erinnerungen haben Sie? Wie lange bleiben kleine Ereignisse in deinem Kopf?
Für viele Menschen hört es sich so an, als ob es Wochen, wenn nicht Monate oder möglicherweise sogar Jahre bei ihnen bleiben kann. Aber an wie viele kleine positive Dinge erinnern Sie sich? Erinnerst du dich an die nette Sache, die letzte Woche jemand für dich getan hat?
Erinnerst du dich, wie dieser Typ/das Mädchen dir die Tür aufgehalten hat oder wie der Angestellte lächelte und dir sagte, du sollst einen schönen Tag haben? Wahrscheinlich nicht. Aber Sie würden sich wahrscheinlich daran erinnern, wenn Ihnen jemand einen seltsamen Blick zuwarf, als ob etwas auf Ihrem Gesicht wäre.
All dies summiert sich zu unserer Arbeit oder unseren Rechnungen und wir haben das Gefühl, dass in unserem Leben so viel schief läuft. Als wären wir immer kurz davor, in einen Abgrund des Scheiterns abzurutschen und sind nur knapp vor der Haut unserer Zähne herausgekraxelt.
Dies ist jedoch nicht wirklich wahr. Der durchschnittliche Mensch kämpft nicht jeden Tag um sein Überleben. Sicher, es gibt einige Menschen, die unter diesen unglücklichen Umständen leben, aber nicht die meisten Menschen in der modernen Welt.
Das Leiden eines durchschnittlichen Menschen wird hauptsächlich durch seinen eigenen Kopf verursacht. Selbst eine schlechte Situation muss Sie nicht umhauen, solange Sie die richtige Einstellung behalten.
Also, was soll das für eine Denkweise sein? Müssen Sie herumhüpfen und darüber singen, dass die Welt nur aus Sonnenschein und Regenbögen besteht?
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Nein. Das Geheimnis liegt einfach in der Perspektive. Erkennen, dass die Dinge viel schlimmer sein können und dass Sie für vieles dankbar sein können.
Ganz offensichtlich ist es eine großartige Sache, einfach am Leben zu sein. Erleben zu können, was das Leben zu bieten hat, ist unendlich besser, als das Leben gar nicht zu erleben. Dies ist jedoch eine niedrige Messlatte, sodass es sich für viele Menschen möglicherweise nicht nach viel anfühlt.
Versuchen Sie stattdessen, an all die Dinge zu denken, die Sie im Leben glücklich machen. Überlegen Sie, was Ihnen Spaß macht und wofür Sie genau leben.
Hast du eine Familie, die du liebst? Denken Sie daran, wie glücklich und erstaunlich Sie sind, das in Ihrem Leben zu haben. Auch wenn andere Dinge schief gehen, ist Ihre Familie das Wichtigste für Sie.
Vielleicht sind Sie Single, haben aber Spaß an einem Hobby. Wie fühlen Sie sich bei diesem Hobby? Ich bin sicher, es macht Sie wirklich froh, wenn Sie es tun können.
Dies sind die Dinge, auf die Sie sich in Ihrem Leben konzentrieren sollten. Die guten Dinge, mit denen Sie sich wie zu Hause und wohl fühlen. Nichts kann Sie umhauen, denn Sie stehen einfach wieder auf und machen weiter.
Arbeite dafür
Wenn Ihnen das immer noch nicht hilft, sich weniger gestresst zu fühlen und Ihre Stimmung zu steigern, dann sollten Sie sich hinsetzen und über Ihr Leben nachdenken. Das meine ich wörtlich, nicht als Hohn.
Was machst du mit deinem Leben und macht dich das glücklich? Sind Sie glücklich, wo Sie gerade sind, oder fügt es Ihrem Leben nur zusätzlichen Stress und Sorgen ohne zusätzlichen Nutzen hinzu?
Wenn Sie feststellen, dass der Job, das Studium oder was auch immer in Ihrem Leben vor sich geht, nicht erfüllend ist, denken Sie darüber nach, was erfüllend wäre. Was würde Sie zufrieden und glücklich machen, wenn Sie jeden Tag nach Hause kommen?
Macht Ihnen das, was Sie tun, auch bei hohem Gehalt Spaß? Am Ende des Tages sagen die Leute, dass Geld kein Glück kaufen kann, und das stimmt in gewisser Weise.
Wenn Sie die meiste Zeit hassen, was Sie tun, dann lohnt es sich nicht, es zu tun. Versuchen Sie aktiv, es auszuprobieren und Stressquellen beseitigen und negative Emotionen aus Ihrem Leben. Es mag schwer sein, aber ich denke, jeder einzelne Mensch hat die Fähigkeit, stark zu sein. Alles was es braucht ist ein wenig Hoffnung.
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