Warum kann ich nicht abnehmen, wenn ich Sport treibe und richtig esse?

Wenn Sie hier sind, erwarten wir, dass Sie die Gewichtsabnahme trotz Sport und richtiger Ernährung als ziemlich schwierig empfinden. Ist es nicht? Nun, Gewichtsverlust ist ein allmählicher Prozess, der Geduld erfordert. Sie können nicht erwarten, jede Woche ein paar Pfunde zu verlieren. Es kann in der Anfangsphase Ihres Fettabbaus passieren, aber es würde schließlich ein Plateau erreichen.





Die gute Nachricht ist, dass wir Ihnen einige Punkte vorstellen werden, die Ihnen eine Vorstellung davon geben können, warum Sie auf Ihrer Waage keine sinkenden Zahlen sehen. In diesem Beitrag werden diese Punkte im Detail erörtert.



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Warum kann ich nicht abnehmen, wenn ich trainiere und richtig esse?

Intensives Training und gute Ernährung sind zwei der wichtigsten Dinge, die man beachten sollte, wenn es darum geht, den Fettabbau zu fördern. Ersteres neigt dazu, überschüssige Kalorien zu verbrennen, während letzteres Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme auf dem richtigen Weg hält.



Aber Abnehmen ist nicht so einfach, wie es aussieht. Es gibt auch andere Faktoren, die angegangen werden müssen. Jede Art von Nachlässigkeit, die ihnen gegenüber gezeigt wird, kann den Fettabbau für Sie zu einer ziemlichen Herausforderung machen. Schauen wir sie uns an.

Mangel an Vollwertkost in Ihrem Ernährungsplan

Dein Ernährungsplan mag reich an allen essentiellen Nährstoffen sein, aber wenn ein größerer Anteil dieser Nährstoffe aus Mahlzeitenersatz-Shakes oder Nahrungsergänzungsmitteln stammt, wird er nicht als ideal angesehen. Wenn das Abnehmen Ihr Ziel ist, muss Ihr Ernährungsplan einen größeren Anteil an Vollwertkost enthalten.

Vollwertkost umfasst Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, magere Proteinquellen (wie Eier, Hühnchen) usw. Sie müssen ein fester Bestandteil Ihres aktuellen Ernährungsplans sein. Diese Lebensmittel versorgen Ihren Körper nicht nur mit allen wichtigen Nährstoffen, sondern versorgen ihn auch mit Kalorien, die Ihr Körper den ganzen Tag über benötigt.



Du leistest nicht genug Cardio

Sport ist zweifellos ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gewichtsabnahme. Aber ist Ihr aktuelles Trainingsprogramm intensiv genug, um diesen Zweck zu erfüllen? Nun, das ist es, was angegangen werden muss. Wenn das Abnehmen Ihr Ziel ist, sollten Herz-Kreislauf-Übungen einen angemessenen Anteil an deine Abnehmroutine . Darüber hinaus sollten die Herz-Kreislauf-Übungen, die Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen, intensiv genug sein, um den Fettabbau zu erreichen.

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Du bist depressiv

Depressionen entstehen meist durch übermäßigen Stress. Wenn eine Person mit massiven Misserfolgen, Scheidung, Insolvenz usw. konfrontiert ist, ist es für sie nicht möglich, ihre Kalorienzufuhr zu verfolgen. Die meisten Menschen, die an Depressionen leiden, gönnen sich oft Stress-Essen. Selbst den ganzen Tag zu gehen, wird für sie übermäßig anstrengend und herausfordernd.

Diese Leute befolgen vielleicht strenge Trainingspläne und essen gut, aber aufgrund des Stressaufbaus funktioniert es nicht für sie. Um solchen Zuständen entgegenzuwirken, ist die Konsultation eines Spezialisten für psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

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Zu wenig pflanzliches Protein konsumieren

Der tägliche Verzehr von ausreichenden Mengen an Proteinen fördert nicht nur die Muskelreparatur, sondern hilft auch dabei, dich satt zu halten. Aber nicht alle Arten von Proteinen werden gleich hergestellt. Wenn es zum Beispiel um den Verzehr von tierischen Proteinen geht, geht ein erheblicher Fettgehalt einher. Infolgedessen kann ein übermäßiger Konsum zu einer Gewichtszunahme anstelle eines Fettabbaus führen.

Um einem solchen Szenario entgegenzuwirken, ist der Verzehr von pflanzlichen Proteinen die bessere Option. Pflanzliche Proteine ​​wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte haben im Vergleich zu ihren tierischen Gegenstücken einen geringeren Fettanteil. Daher kann der Verzehr von pflanzlichen Proteinen Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihren Weg zum Fettabbau zu erleichtern.

Sie nehmen bestimmte Medikamente ein

Bestimmte Medikamente haben eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung. Sie können Ihren Arzt konsultieren, um die Dosierung so anzupassen, dass Ihr Fettabbau nicht behindert wird.

Letzte Worte

Wir gehen davon aus, dass Sie inzwischen herausgefunden haben, warum Sie nicht die Art von Gewichtsverlust erfahren, die Sie sich wünschen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Ihren Lebensstil und Ihre tägliche Routine nicht sofort zu ändern, wenn Sie über Nacht Ergebnisse erwarten.

Wie bereits erwähnt, ist Gewichtsverlust ein allmählicher Prozess. Wenn Sie Ihren Körper zu sehr anstrengen, um den Fettabbau zu fördern, kann dies nachteilige Auswirkungen haben. Daher empfehlen wir Ihnen, langsam vorzugehen und den Prozess zu genießen. Sie müssen beharrlich und belastbar sein, um die Ziele zu erkennen, die Sie verfolgen. Auf diese Weise können Sie das Beste aus Ihrer Fettabbaureise herausholen.

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