Was passiert, wenn du zu viel schläfst

Eine Person mit mehr als empfohlenen Stunden Schlaf in einer bequemen Matratze kann in einer Gesellschaft, in der ein hektischer Lebensstil dazu führt, dass jeder unter Schlafmangel leidet, selten sein. Es diskreditiert jedoch nicht die Realität, dass zu viel Schlaf zu vielen Problemen führen kann. Mäßigung ist das Geheimnis von allem im Leben, und dazu gehört auch das Schlafen.





Zu viele oder zu wenige Pausen können beim Einzelnen eine Liste von Gesundheitsproblemen auslösen. Wenn Sie zu viel schlafen, können Sie anfällig für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Narkolepsie, schlechte Schlafqualität und Depressionen sein. Übermäßiges Schlafen sollte nicht als Hinweis auf Faulheit gewertet werden, und wenn es häufig wird, sollte es überprüft werden.



Ist Schlafen zu schlecht für Sie?



Zu viel Schlaf kann gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Migräne und Müdigkeit verursachen. Versuchen Sie, jede Nacht nicht länger als 7-8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie sich nach einer guten Nachtruhe immer noch schläfrig fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Übermäßiges Schlafen kann zu Stimmungsschwankungen und verminderter Konzentration von Kopfschmerzen führen. Es kann die Produktivität einer Person dramatisch reduzieren. Darüber hinaus gibt es einige Möglichkeiten, wie sich das Verschlafen auf Sie auswirken kann:

Zu viel Schlaf macht dein Gehirn verschwommen



Wenn Sie sich tagsüber nicht konzentrieren können, geben Sie Ihrer Zeit im Bett die Schuld. Laut der Studie, Starkes Verschlafen kann dein Gehirn altern lassen um bis zu zwei Jahre und erschweren Ihnen die täglichen Aufgaben.

Überschläfer können Schwierigkeiten mit einfachen mentalen Funktionen haben, weil sie nachts oft aufwachen. Wenn Sie mitten in der Nacht oft aufstehen, haben Sie möglicherweise nicht genug von dem tiefen und erholsamen Schlaf, den Sie brauchen. Investition in eine hochwertige Dunlop-Latexmatratze könnte der Ausgangspunkt für einen guten Schlaf sein.

Zu viel Schlaf erhöht das Risiko für Herzerkrankungen

Wenn Sie dösen, verlieren Sie viel – zumindest was Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit betrifft. Herzerkrankungen sind in den Vereinigten Staaten bereits die häufigste Todesursache, und übermäßiges Schlafen von mehr als 8 Stunden pro Nacht erhöht die Sterbewahrscheinlichkeit um 34 %.

Frauen schlafen in der Regel länger als Männer, wodurch sie ein höheres Risiko für Herzprobleme haben.

Zu viel Schlaf führt zu Problemen beim Gewichtsmanagement

Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Personen mit unzureichendem Schlaf dazu neigen, stärker zu sein. Es gibt jedoch auch einen Zusammenhang zwischen übermäßigem Schlafen und Übergewicht.

Obwohl Ursache und Wirkung nicht so einfach sind, gibt es einen Zusammenhang zwischen beiden. Der Forscher fand jedoch heraus, dass übergewichtige Personen dazu neigen, länger zu schlafen. Wenn du zu viel schläfst, bist du eher übergewichtig.

Übermäßiges Schlafen bedeutet zu wenig körperliche Aktivität. Überschläfer haben eine kürzere Zeit für körperliche Aktivitäten. Das heißt, je mehr Sie schlafen, desto weniger bewegen Sie sich und desto weniger Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie übergewichtig sind, Finden Sie bequeme Teppiche im Online-Verkauf und machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag eine 30-minütige Pilates- oder Yoga-Sitzung zu machen.

Zu viel Schlaf kann zu einem frühen Tod führen

treffen und grüßen ausfallen Junge

Es ist erschreckend, aber es ist wahr. Groß angelegte Umfragen haben gezeigt, dass bei Personen, die länger schlafen, die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes höher ist. Niemand versteht genau, warum, aber Entzündungen dürften eine bedeutende Rolle spielen. Wenn Sie Probleme wie Herzkrankheiten und Diabetes haben, die mit zu wenig (oder zu viel) Schlaf in Verbindung gebracht wurden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in jüngeren Jahren verschwinden.

Zu viel Schlaf kann Diabetes auslösen

Übermäßiges Schlafen sowie zu wenig Schlaf können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Nun, das ist nicht die Art von süßen Träumen, die Sie mögen. Eine hohe Glukosekonzentration in Ihrem Blut kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Auch hier ist es wahrscheinlich, dass mehr Bewegungsmangel – und Übergewicht – diesen Risikofaktor antreibt.

Zu viel Schlaf kann deine Stimmung senken

Schlaf und Depression gehen Hand in Hand, aber in diesem Fall ist es das, was zuerst eintritt. Meistens neigen Menschen, die länger schlafen, zu bestimmten Arten von Depressionen. Längerer Schlaf kann jedoch Depressionen verschlimmern. Na sicher, wenn du mit deinem Partner löffelst , es könnte Sie dazu verleiten, ebenfalls zu verschlafen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es vorübergehend sein kann, sich meh zu fühlen. Außerdem ist nicht jeder, der zu viel schläft und sich schrecklich fühlt, klinisch depressiv. In einigen Fällen kann es ausreichen, Ihren Schlaf zu reduzieren, um Ihre Stimmung zu heben.

Tipps, um das Verschlafen zu stoppen

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihren Schlaf von übermäßigem Schlafen abhalten können:

1. Benachrichtigen Sie sich

Sich selbst zu ermutigen, in der frühen Phase aufzustehen, funktioniert nicht viel besser. Sie müssen enorme laute und nervige Wecker kaufen. Sie können die Wecker von Ihrem Bett aus in großer Reichweite platzieren. Stellen Sie den Wecker bei jeder Uhr mit einer Pause von 1-2 Minuten ein. Es wird Ihnen helfen, im Moment aufzuwachen. Da klingelt jede Uhr nach der anderen und sorgt dafür, dass Sie aufwachen.

Kein Wunder, dass Sie mit beschissener Stimmung aufwachen. Sobald Sie wissen, dass dies für Ihre Gesundheit am besten ist, wird Ihnen dieser Trick sehr helfen. Sie werden anfangen, viel besser über sich selbst zu erfahren. Ganze 7 bis 8 Stunden Schlaf reichen für alle.

2. Liebe deinen Schlaf nicht

Sie müssen Ihre Sicht auf Ihr Schlaferlebnis ändern. Darüber hinaus sollten Sie aufhören, die ineffektiven Schlafstunden zu lieben. In Wirklichkeit sollten Sie wissen, dass zu viel oder zu wenig Schlaf dazu führt, dass Sie krank werden und mehr gesundheitliche Probleme verursachen. Migräne, Muskelschwäche, Depressionen, Diabetes, Fettleibigkeit und Rückenschmerzen sind Anzeichen für Warnungen und die Auswirkungen von übermäßigem Schlaf.

3. Priorisiere jetzt wenigstens das Leben

Sie müssen Ihren Verstand so programmieren, dass Sie nicht zu viel schlafen und ein normales, gesundes Leben führen möchten. Dazu müssen Sie einen Zeitplan für den Tag von morgens bis abends erstellen. Sie müssen einen Zeitplan erstellen, der mit etwas körperlicher Aktivität beginnen sollte. Versuchen Sie, einen Fitnesskurs, Karate-Workshops, Yoga-Sitzungen oder Tanzkurse zu besuchen. Bereiten Sie Ihren Geist und Körper darauf vor, dass Sie von diesem Moment an regelmäßig zu einer bestimmten Zeit aufwachen.

4. Angemessen schlafen

Versuchen Sie, Ihr Schlafmuster so weit wie möglich auf ein Sieben-Stunden-Programm einzustellen. Einfach ausgedrückt, wenn Sie um 6:00 Uhr aufstehen müssen, sollten Sie um 23:00 Uhr schlafen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Schlafprobleme Ihr Schlaferlebnis beeinträchtigen. Sie müssen lernen, sie zu überwinden.

Wenn Sie nach all diesen Maßnahmen immer noch Probleme beim Aufwachen bemerken, deutet dies darauf hin, dass Sie möglicherweise gesundheitliche Probleme haben. Überprüfen Sie sich daher auf Schlafstörungen und machen Sie alle Ihre Bedenken deutlich.

5. Vermeiden Sie Mittagsschläfchen

Mittags gegen 15 Uhr sollten Sie kein Nickerchen machen. Es kann Ihre Schlafzeiten in der Nacht beeinträchtigen. Sie können erkennen, wie schwer es Ihnen fällt, nachts zu schlafen, wenn Sie regelmäßig ein Nickerchen machen. Sie müssen jedoch nach 15 Uhr ein Nickerchen vermeiden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.

6. Begrenzen Sie die Lichtexposition

Licht ist entscheidend für unser Schlaferlebnis. Unser Körper betrachtet Licht als Weckreiz, und deshalb öffnen Menschen gerne die Vorhänge, um jemanden aufzuwecken. Sie können in eine Uhr investieren, die Licht ausstrahlt, anstatt in einen Wecker. Im Gegensatz zu einem gewöhnlichen Wecker werden Sie dadurch effizienter geweckt. Vermeiden Sie es außerdem, Ihr Mobiltelefon im Bett zu benutzen. Die Suche nach Matratzenflecken mitten in der Nacht kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.

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