Eine aktuelle Studie hat Rochester als eine der am stärksten von Schlaflosigkeit gestressten Städte der Welt bezeichnet.
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Die Twitter-API-Software hat Tweets abgerufen, die Begriffe wie Schlafen, Schlafen, Nickerchen und Aufwachen enthielten. TensiStrength verwendet dann Geotags auf den Tweets, um den Standort zu bestimmen.
Die Studie wurde von Mornings.co durchgeführt, einem britischen Blog über Matratzen und Kissen.
Andere Ergebnisse der Studie waren, dass Chile das Land Nummer eins für stressige Nächte ist, Alabama der Bundesstaat Nummer eins für die höchste Schlafstressrate und Liverpool und Manchester in Großbritannien die zweit- und dritthöchsten Städte für stressigen Nachtschlaf sind .
Die CDC empfiehlt 7 oder mehr Stunden Schlaf für Erwachsene, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, und 8-10 Stunden für Kinder. Allerdings bekommen die meisten Gymnasiasten an Schulabenden weniger als 8 Stunden.
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Zu den Problemen, die dadurch entstehen können, dass Erwachsene weniger schlafen, als sie sollten, gehören Fettleibigkeit, körperliche Inaktivität, Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes und Depressionen.
Einwohner an der Ostküste scheinen stärker von Schlaflosigkeit betroffen zu sein als andere Gebiete des Landes.
Einige Experten sagen, dass die Lichter und Städte der Grund sind, und die American Academy of Sleep Medicine nennt es eine umweltbedingte Schlafstörung.
Hier sind einige Tipps von Dr. Jonathan Marcus, ein Schlafexperte der University of Rochester, um bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln:
- Schlafen Sie nur so viel, wie Sie brauchen. Übermäßiger Schlaf kann zu fragmentiertem und flachem Schlaf führen.
- Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Machen Sie den Raum, in dem Sie schlafen, ruhig und dunkel.
- Wenn Sie nicht müde sind, versuchen Sie nicht zu schlafen. Tue stattdessen etwas wie Lesen oder Musik hören, um dich vom Schlaf abzulenken.
- Achte nicht auf die Uhr, wenn du versuchst einzuschlafen.
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