Nichts schlägt Rüben: 7 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Rüben

Es wird angenommen, dass Rüben zuerst an den Küsten des Mittelmeers angebaut wurden und hauptsächlich nur wegen ihrer essbaren Blätter angebaut wurden. In der Antike kannten die Menschen nur die weiße Sorte der Rüben. Aber in den späteren Jahren entdeckten sie, dass diese Ernte in Rot, Gelb und Lila sein und roh, eingelegt, püriert oder als Bestandteil des Salats genossen werden konnte.





Auch heute noch verwenden die Menschen Rüben, um ihren Gerichten die Komplexität der Aromen zu verleihen. Diese Ernte hat ein saftiges Fruchtfleisch, das am Gaumen verschiedene Aromen verströmt, wie süß, reich, erdig, und einige komplizierte Zungen können einen nelken- und apfelartigen Nachgeschmack haben. Darüber hinaus ist diese Knollenpflanze mit einem beachtlichen Nährwert vollgestopft. Denken Sie darüber nach, was sind die gesundheitlichen Vorteile? Die wertvollen Nährstoffe, die Sie durch den Verzehr von Rüben erhalten, haben wir Ihnen weiter unten zusammengestellt.



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  1. Steigert die sportliche Leistung

Wenn Sie ein Athlet sind, wird erwartet, dass Sie täglich verschiedene Übungen ausführen, um Ihre Fitness zu erhalten und ein maximales körperliches Wohlbefinden zu entwickeln. Während des Trainings oder Spieles sondert Ihr Körper Schweiß und Energie ab, die Sie müde machen. Vor diesem Hintergrund kann Ihnen die Aufnahme von Rüben in Ihre Ernährung helfen, aufgrund des vorhandenen Nitrats sofort wieder zu Kräften zu kommen. Dieses Nitrat hilft den Mitochondrien, Energie zu produzieren, da es für die integrale Regulierung der Energie verantwortlich ist.



Wenn Sie Fahrradfahrer sind, erhöht der Start in den Tag mit den Nährstoffen der Rüben in Ihrem Körper außerdem die richtige Sauerstoffzirkulation. Wenn Sie also kilometerweit fahren möchten, können Rüben Ihr Freund für eine bequemere und gesündere Reise sein.

  1. Verbessert die Verdauung

Eine der Hauptursachen für schlechten Stuhlgang ist eine unzureichende Ballaststoffzufuhr bei der Nahrungsaufnahme. Da die Ballaststoffe für den richtigen Stuhlgang verantwortlich sind, verbessert der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Rüben Ihre Verdauung.

Eine Tasse Rote Beete kann 3,4 Gramm Ballaststoffe enthalten, die die richtige Verdauung und die Produktion guter Bakterien im Darm unterstützen. Ballaststoffe werden auch mit der Verringerung potenzieller chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht. Darüber hinaus beugt die Einnahme von genügend Ballaststoffen für den Körper Verstopfung und Entzündungen während des Darms vor.



  1. Stimuliert die Gehirnfunktion

Mit zunehmendem Alter nehmen die geistigen und kognitiven Fähigkeiten ab und Vergesslichkeit ist unvermeidlich. Die ungleichmäßige Verteilung von Blutfluss und Sauerstoff im Gehirn ist der Hauptgrund für eine schlechte geistige Funktion. Tatsächlich sind Rüben reich an Nitrat, das es den Blutgefäßen ermöglicht, sich zu erweitern, um den Bluttransport zu bestimmten Teilen im Gehirn zu erleichtern.

Demenz ist eine der vielen psychischen Erkrankungen, die bislang nicht heilbar, aber medikamentös behandelbar sind. Als alternative Nahrungsergänzung sehen viele Wissenschaftler die Rote Bete als einen immensen Beitrag für Demenzkranke. Dabei bleiben die Vorteile der Rüben eher im klinischen Spektakel denn als Heilmittel zu sehen.

  1. Enthält einige Anti-Krebs-Eigenschaften

Das rubinrote Fleisch und der Saft der Roten Beete stammen von einem krebsbekämpfenden Antioxidans namens Betalain. Dieses Antioxidans immobilisiert die Zellteilung und lässt den Tumor aushungern, um sein Wachstum zu verhindern. Außerdem verringert sich das Risiko, an Nierenkrebs zu erkranken, wenn Sie drei oder vier große Rüben in Ihre Ernährung aufnehmen.

  1. Verbessert die Augengesundheit

Die Grüne Bete ist eine Rübensorte, die ein Antioxidans namens Lutein enthält, das die Augen vor der unvermeidlichen altersbedingten Makuladegeneration schützt. Es verhindert auch die Trübung von Katarakten in den Augen. Wenn die Katarakt auf einem Auge unbehandelt bleibt, kann sie das andere Auge betreffen, und das Traurige daran ist, dass Sie Ihr gesamtes Sehvermögen verlieren können.

  1. Hält den Zuckerspiegel für Diabetiker aufrecht

Diabetes ist eine Krankheit, die diesen Zuckerspiegel aus dem Gleichgewicht bringt und die Insulinproduktion im Körper reduziert. Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde, wird empfohlen, sich gesund und mäßig zu ernähren, um eine Verschlechterung zu verhindern. Sie können keine ungesunde Nahrung zu sich nehmen, und die einzige Lösung, um ihr Verlangen zu stillen, besteht darin, alternative gesunde Produkte zu finden.

Das gesunde und schmackhafte Kochen der Rüben kann ein Ersatz für stärkereiche Kartoffeln sein. Diese Ernte kann köstlicher sein, wenn sie in Salate und Suppen gemischt wird, geeignet für Diabetiker, da sie enthalten Alpha-Liponsäure . Dieses Antioxidans hilft, den Glukosespiegel zu senken und die Insulinproduktion zu steigern.

  1. Stärkt das Immunsystem

Ein gestärktes Immunsystem ist während dieser Pandemie überlebenswichtig. Daher ist es wichtig zu bedenken, dass der Verzehr gesunder Lebensmittel Ihr Immunsystem stärkt und der Verzehr von Rüben eine der praktischen Möglichkeiten für ein gesünderes Immunsystem sein könnte. Dieses Gemüse ist reich an Vitamin A und C, Zink und Kupfer, die dafür bekannt sind, fremde Wirkstoffe im Körper zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken.

Rübenpflanzung 101

Nichts geht über einen Hausgarten voller Rüben. Diese Art von Kultur kann unterschiedlichen Wetterbedingungen standhalten; du kannst im herbst rüben pflanzen oder Winter oder zu jeder Jahreszeit, die Sie bevorzugen. Rüben zu pflanzen ist gar nicht so schwer. Zuerst müssen Sie einen Teil Ihres Landes finden, der reich an Nährstoffen ist. Graben Sie ½ Zoll tief in der Erde und lassen Sie einen Abstand von mindestens ein bis fünf Zoll. Platzieren Sie drei bis vier Samen, bedecken Sie sie mit Erde und gießen Sie sie vorsichtig. Und voila! Sie haben jetzt Ihren eigenen Rübengarten!

Wegbringen

Kurz gesagt, Rüben mögen klein sein, aber sie sind vollgepackt mit Aromen und Nährstoffen, die für die erforderliche Nahrungsaufnahme des Körpers ausreichend sind. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für Stärkefutter, da es sowieso gesünder ist. Darüber hinaus ist das Anpflanzen von Rüben in Ihrem Garten ein guter Anfang für ein gesundes Leben, da Sie jetzt über die gesundheitlichen Vorteile von Rüben aufgeklärt sind.

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