Der Schlüssel (oder die Schlüssel) zu einem erfüllten Urlaub können für verschiedene Menschen viele Dinge sein. Es kann sein, dass jedes Element auf ihrer 'Must-do-, Must-Eat-, Must-Visit-Liste' abgehakt wird. Für einige geht es darum, sich mit der Familie zu verbinden und so viel Zeit miteinander zu verbringen und die Gesellschaft des anderen zu genießen.
Wenn wir über achtsames Reisen sprechen, geht es darum, mit unserer neuen Umgebung verbunden zu sein, damit wir wirklich in die Erfahrung von Ruhe und Entspannung eintauchen können. Wenn Sie Ihren nächsten Urlaub planen und Ihre Zeit bewusster gestalten möchten, hier einige Tipps für Sie:
- Trennen um zu verbinden
Wenn Sie eine Zeitleiste für Ihr tägliches Leben erstellen, würden Sie feststellen, dass Sie im Durchschnitt mindestens 9 Stunden am Tag mit der Arbeit verbringen. Durch den Einsatz von Technologie wird Ihr Arbeitstag länger und warum? Weil wir süchtig nach unseren Mobiltelefonen sind, antworten unsere Laptops und Tablets ständig auf E-Mails und SMS über Arbeitsangelegenheiten.
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Ja, viele von uns behaupten, die Verbindung zu trennen, sobald wir unsere Häuser betreten, aber ist das wahr? Die American Psychological Association hat eine Studie durchgeführt, um diese Theorie zu überprüfen und festgestellt, dass mindestens 50% von uns sogar im Urlaub unsere E-Mails checken! Telepressur ist die Unfähigkeit, sich zu entspannen und sich wirklich von der Arbeit zu lösen. Ein Schritt zum achtsamen Reisen besteht also darin, die Verbindung zu Ihren Geräten zu trennen. Wenn Sie oft von Ihren Gadgets umgeben sind, nehmen Sie im Urlaub nur ein Gerät mit. Ihr Handy genügt als Kontaktpunkt, um in Kontakt zu bleiben, sich zurechtzufinden und Ihre Dinner-Reservierung zu buchen.
- Seien Sie der Boss Ihrer Zeit
Haben Sie das Gefühl, einen ganzen Urlaubstag zu verschwenden, weil Sie zu spät aufgewacht sind? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, liegt dies nur daran, dass wir das Gefühl haben, dass unsere Urlaubstage begrenzt sind und wir das Beste daraus machen müssen. Also, was machen wir? Wir planen jede Aktivität, die wir an einem Tag haben können, und werden am Ende des Urlaubs müde und erschöpft, was dazu führt, dass wir das Gefühl haben, dass wir einen weiteren Urlaub brauchen. Manchmal können wir uns selbst überholen und die Reiseaktivitäten übertreiben, besonders wenn es sich an einem Ort befindet, der sehr weit von Ihrem Wohnort entfernt ist. Aber der Schlüssel zum Ausruhen und Entspannen im Urlaub ist zu wissen, wann und wie viel Zeit man verbringen muss. Auch die Aufteilung der Urlaubszeit ist entscheidend. Verstehen Sie, dass Sie Ihren Tag planen müssen, damit genügend Ruhe, Entspannung und Freizeit sowie Sightseeing-Zeit vorhanden ist. Es macht keinen Sinn, einen Kurzurlaub zu buchen und alles in zwei oder drei Tage zu stopfen. Nimm dir Zeit, atme die Luft, fülle deine Lungen und lebe.
- Überprüfen Sie Ihren CO2-Fußabdruck.
Sich bewusst zu machen, was Sie auf Ihren Reisen tun, ist gerade in der heutigen Zeit unerlässlich. Der Klimawandel ist real und betrifft jeden Aspekt unseres Lebens. Wenn wir unsere Lebens- und Konsumgewohnheiten nicht ändern, hat dies negative Auswirkungen auf die Umwelt. Achtsame und bewusste Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel keine Tierausritte zu unternehmen, unseren Plastikverbrauch zu reduzieren, sich für Reiseoptionen zu entscheiden, die Emissionen reduzieren, usw. sind Dinge, die wir tun können, wenn wir in den Urlaub fahren. Wir möchten die Umwelt schützen, egal an welchem Ort wir in den Urlaub fahren. Dazu gehört die Einhaltung der Regeln und Vorschriften in Naturparks, Gärten und historischen Stätten und Kulturerbestätten.
- Verlasse deine Komfortzone
Achtsam auf Reisen zu sein bedeutet auch, mit Dingen zu experimentieren, mit denen man nicht vertraut ist. Denn darum geht es beim Reisen – das Entdecken und Entdecken neuer Erfahrungen. Es ist, als würde man etwas anderes verwenden Spinnrollen wenn Sie angeln gehen oder sich entscheiden, Fahrrad zu fahren, anstatt für Ihren Roadtrip zu fahren. Die Idee hier ist, Ihre gewohnte Routine hinter sich zu lassen und den weniger begangenen Weg zu nehmen. Erkunden Sie die Gemeinde, in der Sie Urlaub machen, entdecken Sie die wunderschöne Flora und Fauna, probieren Sie verschiedene Arten von Lebensmitteln, von denen Sie noch nie gehört haben, und spüren Sie den Wind in Ihrem Gesicht. Lassen Sie Ihre Sinne in dieser neuen Erfahrung und an diesem neuen Ort, an dem Sie sich befinden, lebendig werden. Sprechen Sie mit Einheimischen, lernen Sie ihre Landessprache, fragen Sie nach Empfehlungen und lassen Sie Ihr Herz frei.
- Meditieren
Achtsame Meditation ist eine der Möglichkeiten, die Ihnen helfen kann, Ihren Geist zu fokussieren, insbesondere wenn Sie im Urlaub von Ablenkungen umgeben sind. Untersuchungen, die über Geschlecht, Altersgruppen und geografische Standorte hinweg durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass achtsame Meditation eine wirksame Praxis ist, um Ablenkung und Aufschub zu verhindern. Meditation hilft auch bei vielen anderen Problemen, die mit unserer geistigen und emotionalen Gesundheit zusammenhängen.
ZU Studie 2015 zeigte einen signifikanten Rückgang der Angstzustände bei Krankenpflegeschülern, die achtsame Meditationstechniken praktizierten. EIN Studie 2019 zeigten auch ähnliche Ergebnisse bei jungen Erwachsenen in den USA, bei denen Angstzustände diagnostiziert wurden. Der gemeinsame Nenner dieser Studien ist, dass Achtsamkeitsmeditation nachweislich Menschen hilft, insbesondere Menschen mit Angstzuständen und sogar solchen, die unter ständiger Sorge leiden. Es ermöglicht ihnen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Achtsamkeit und Meditation gehen Hand in Hand, nicht nur bei Angst, sondern auch bei anderen mentalen und emotionalen Problemen. Ist es nicht schön, in einer neuen Umgebung inmitten der Natur zu meditieren? Wenn Sie über Meditation nachgedacht haben, wäre eine Urlaubsumgebung ein guter Anfang, da sie Sie von Ihren täglichen Verpflichtungen und täglichen Ablenkungen befreit.
- Mach zum ersten Mal etwas.
Beim achtsamen Reisen geht es auch darum, all die Dinge zu wiederholen, die Sie sich erhofft haben, aber nie den Mut oder die Zeit dazu hatten. Dieser Aspekt der Achtsamkeit bedeutet dich selbst neu entdecken und die Dinge, die Sie lieben, sogar Ihre Kindheitsträume. Inmitten des Alltags ist es leicht, unsere Träume, Ambitionen und Ziele abzutun, sogar das, was wir gerne und gerne tun. Wenn Sie also zu einem neuen Reiseziel gehen, suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Dann morgens aufwachen und den Sonnenaufgang sehen, präsent sein und den Moment genießen.
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