Tatsache ist, dass die Systeme des menschlichen Körpers und des Gehirns im Zuge des Alterungsprozesses an Funktionsfähigkeit verlieren. Der Körper wird weniger flexibel und anfälliger für Krankheiten und Verletzungen. Das Gehirn arbeitet langsamer und scheint sich mit jedem Tag weniger zu erinnern. Das Verdauungs-, Kreislauf- und Ausscheidungssystem wird weniger effizient. Angesichts all dieser negativen Aspekte ist es erstaunlich, dass die durchschnittliche Lebenserwartung auf 80 Jahre angestiegen ist. Tatsächlich viele Forscher haben berichtet dass Sie diese Zahl um mindestens 10 Jahre verlängern können, indem Sie nur einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Ihre Ergebnisse sind das Ergebnis der Beobachtung vieler Kulturen, in denen die Mitglieder bis ins hohe Alter leben. Hier sind ihre 8 Geheimnisse für ein langes Leben.
Stress reduzieren
Es wird immer Stresssituationen in Ihrem Leben geben, aber Sie können Ihre Reaktion auf diese Ereignisse kontrollieren, um reduziere dein Stresslevel . Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst und versuchen Sie sogar, ein Power-Nap einzubauen und eine gute Nachtruhe zu bekommen, um den Körper zu heilen und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.
Bleiben Sie sozial aktiv
Planen Sie Zeit mit Familienmitgliedern und Freunden ein. Wenn Ihr Kreis kleiner wird, erweitern Sie Ihre sozialen Bindungen, indem Sie sich Clubs anschließen oder sich ehrenamtlich engagieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Hobbys nachgehen, die Sie mit anderen machen können.
Bleiben Sie körperlich aktiv
Experten sind sich einig, dass Ihr Körper in Bewegung bleiben muss. Ein Trainingsprogramm mit geringer Belastung, einschließlich Radfahren oder Schwimmen, ist perfekt, aber auch Routinearbeiten im Haushalt sind von großem Nutzen. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper das tut, was er immer getan hat.
Halten Sie Ihr Gehirn aktiv
Auch Ihr Gehirn muss täglich trainiert werden. Spiele, Puzzles, Gedächtnis- und Quizfragen sind alles Möglichkeiten, um Ihren Geist stimuliert und frisch zu halten. Lesen Sie, nehmen Sie an einem Kurs teil, lernen Sie eine neue Fähigkeit, wie zum Beispiel den Umgang mit einer Digitalkamera oder einem Computer.
All die aktuelle Forschung lässt es so aussehen, als ob die 8 Geheimnisse für ein langes Leben eine Garantie sind, aber Sie wissen, dass es nie ganz so einfach ist. Aber mit etwas Entschlossenheit und ein paar Anpassungen können Sie Ihre Chancen sicherlich verbessern.
